“
운동 중 발생한 통증, 참는다고 자연히 낫지 않습니다.
지금의 ‘미세 손상’이
‘만성 통증’이 되기 전,
제대로 진단받아야 합니다.
스포츠 손상이란?
‘스포츠 손상’은 말 그대로 운동 중 근육, 인대, 힘줄에 발생하는 손상을 의미합니다.
하지만 꼭 운동선수에게만 발생하는 건 아닙니다.
운동성 근골격계 질환 원인
일상 속 반복적인 팔 사용
걷기, 뛰기, 점프 등 하체 과부하
가벼운 외상과 미세 충격의 누적
이 모든 것이
운동성 근골격계 질환의 원인이 될 수 있습니다.
“스포츠 손상은 운동을
‘잘못 해서’ 가 아니라
‘제대로 쉬지 못해서’ 생깁니다."
대표 질환 3가지
01
어깨 힘줄 손상
회전근개파열
운동 또는 반복적인 팔 사용으로 어깨를 감싸고 있는
4개의 힘줄 중 하나 이상이 찢어지며 통증 발생
-
팔을 들어올릴 때 통증, 힘이 빠지는 느낌
-
회전 각도 제한
02
팔꿈치 인대 손상
테니스·골프엘보
라켓 운동, 반복적인 팔 사용으로
팔꿈치 인대에 미세 파열과 염증 발생
-
젓가락질, 머리 감기 등 일상 동작에도 통증
-
외측(테니스), 내측(골프) 위치에 따라 구분
03
발바닥 인대 염증
족저근막염
걷기, 점프, 잘못된 신발 착용 등으로
발바닥 인대에 과부하가 쌓이며 염증 발생
-
아침 첫 발 디딜 때 바늘로 찌르는 듯한 통증
-
오래 서 있거나 걷는 활동 시 악화
[ 스포츠 손상 진료과목 01 ]
회전근개파열은
세 가지로 분류합니다.
시간이 지날수록
파열 범위는 더욱 커집니다.
일단 회전근개파열이 발생하면 파열의 크기는 시간이 지날수록 더욱 증가하게 되며,
통증 또한 심해지기 때문에 초기에 증상을 제대로 파악하여 치료하는 것이 좋습니다.
중파열
파열의 크기 3cm 이하
대파열
파열의 크기 3 ~ 5cm
광범위파열
파열의 크기 5cm 이상
[ 스포츠 손상 진료과목 02 ]
외측상과염과 내측상과염 테니스엘보
외측상과염 테니스엘보
내측상과염 테니스엘보
스포츠손상 주요 원인
01
운동 중 반복 동작
지나친 근육 사용, 준비 부족
02
휴식 부족
회복 시간 없이 무리한 활동 지속
03
잘못된 자세
관절과 인대에 반복적 스트레스 가중
04
하체·상지 비대칭 사용
한쪽 근육만 과도하게 사용
스포츠 손상 자가진단 체크리스트
하나라도 해당된다면 미세 손상이 진행 중일 수 있습니다.
01
움직일 때만 아픈 통증이 점점 ‘가만히 있어도’ 아파진다
02
처음에는 불편함이었지만 통증으로 발전 중이다
03
운동이나 활동 이후, 붓기·무력감·찌릿함이 생긴다
04
아침이나 장시간 고정된 자세 후, 뻣뻣함이나 통증이 느껴진다
터한의원의 치료 철학
"통증 부위만이 아니라,
움직임 전체를 치료합니다."
-
01
통증의 원인
-
02
손상 부위의 회복
-
03
연결된 움직임의 재조정
단순히 염증을 억제하는 치료가 아닌,
터한의원은 통증의 원인, 손상 부위의 회복, 연결된 움직임의 재조정까지 포함하는
비수술 기반의 근본 회복 치료를 지향합니다.
치료 프로그램
모든 치료는 환자의 증상, 체질,
생활패턴에 따라 1:1 맞춤 설계됩니다.
01
한약 치료
-
인대 강화, 염증 제거, 재생 촉진
02
약침 치료
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강력한 소염 작용 + 관절 어혈 제거 + 조직 회복 효과
03
체질침 치료
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체질 맞춤 염증 완화, 기혈 흐름 개선
04
침 치료
-
근육 이완, 통증 완화, 순환 촉진
05
추나요법
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관절 정렬 교정, 기능 회복, 재발 방지
회복을 위한 생활관리 가이드
치료 후 관리가 더 중요합니다
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운동 전후에는 반드시 충분한 스트레칭
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통증 발생 시에는 즉시 휴식 + 냉/온찜질
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자세 교정과 양측 균형 사용에 주의
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기능 회복을 위한 전문가의 재활 운동 지침 필수
TEO KOREAN MEDICINE CLINIC